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初三孩子上半学期压力大心态不好,怎么调节?

作者:admin 来源:原创 时间:2020年06月08日 03:22:01浏览:

  初三孩子上半学期压力大心态不好,怎么调节

  初三学生如何调整心态?初三学生心态如何调整?新初三学生如何调整心态?初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战,何去何从,这对于涉世未深的初三学生来说,实在是个难题。下面,中考网小编整理了相关的信息,供大家参考。

  一、【初三学生如何调整心态】:产生焦虑的因素原因。

  1、认知错误:把升学毕业考试错误地认为是人生中的决定因素,这次考试不考好的话,人生的前途就很渺茫,而这种认知错误不仅对学生在考试中影响巨大,产生焦虑情绪,而且在考试后对于成绩不理想的学生打击相当大。

  2、缺乏自信:总觉得自己这也不行,那也不行。在复习阶段有这样的情况:翻开不管是哪本书,总想把这本书上的内容再看一遍,不看有一种不踏实的感觉,而实际上许多内容自己已经很熟悉了。

  3、复习不充分:有些学生平时学习不是很刻苦,每个知识环节之间也没有进行很好地梳理,复习时又没有认真地巩固基础知识,课堂上做一些基础训练时其他同学都很快,但发现自己完成速度很慢,造成了情绪上的焦虑。

  4、目标过高:没有根据自己学习实际,盲目制定考试目标,适度的目标对学习有促进作用,e69da5e6ba907a686964616f31333361326334正如维果斯基的“最近发展区”理论,只有在通过一定的努力有希望实现的目标才是适合的,太高的目标,要么早早地放弃,要么时常处于过分焦虑的情绪状态。

  5、失败的经历:以往失败考试的阴影,特别是中考前的几次模拟考试成绩如果不理想,而有些又恰恰是由于考试时的焦虑情绪导致的,所有这些都会成为复习和考试焦虑情绪的诱导因素。

  二、【初三学生如何调整心态】:产生压力的原因。

  1、来自父母的压力:

  中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”,把孩子的成绩好坏看的过重,父母对子女有过高的期望,把子女的成绩看成自己的光荣,并感到至高的快乐,否则,就会失望或过度悲伤,父母的这种观念和态度往往给子女造成过重的压力。

  来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十岁左右的人,他们承受着自我选择、择业、开拓事业等方面的压力、挫败感和孤独感,并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女,对孩子的教育带有很强的利己主义色彩。给孩子们幼小的心灵里留下印象:同学之间就是竞争,争夺优势,争取被关注。

  2、调整注意焦点:一个人的注意焦点越放在终极目标上,越不容易做好,这在心理学上叫做“颤抖现象”,如一个人越专注于想一下子成功穿缝衣针引线,手颤抖得越厉害。学生在考试前总把自己注意的焦点放在如何获取考试好成绩上,有些学生总把自己思想集中在自己会不会失败,失败后又如何如何地想象当中,越想越担心,越想越无法安心,以致于出现平时分析一下可以解决的题目在正式考试时却无从下手。我们不妨问一下自己的优势是什么,如何把自己的优势转化为前进的动力,一心一意做好眼前的事情,我们可以学学“瓦伦达心态”:瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空,没有任何人身安全保护措施,还有来自风雨等不利因素的干扰,人在上面行走,其危险可见一斑,但他始终能获得成功。对此,瓦伦达说:“我走钢索时从不想到目的地,只想着走钢索这件事,一心一意地走好钢索,不管得失。”对于每一名参加中考的学生来说,谁都希望获得成功,但是要想发挥出自己的最高水平就应该具有瓦伦达心态,要少考虑中考成功后的鲜花和掌声。过分关注于成功、荣誉,沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦,会分散对考试的关注,往往影响到正常水平的发挥。同时,也要少考虑考试的失败。中考的竞争是残酷的,有竞争必然会有失败,如果对考试失败过分地考虑,其结果可能真的会造成失败。专注眼前事,才能调动全部的能量应对中考。

(来源:原创   admin)  

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